根據(jù)2018年最新的調(diào)查顯示，43.3%的90后年輕人每天的睡眠時(shí)間為7-8個(gè)小時(shí)，23.4%的90后年輕人睡眠時(shí)間為8-10個(gè)小時(shí)，算下來(lái)90后的睡眠時(shí)間均值為7.5個(gè)小時(shí)，可是在調(diào)查中，至少六成以上的90后還是覺得睡眠時(shí)間不足，睡醒后精神不好。
那么，影響90后睡眠的具體因素到底是什么呢？
如此多種多樣復(fù)雜的因果關(guān)系下，我們整理了影響90后睡眠的三癥狀。
一、手機(jī)重度依賴者
我想大家都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，在準(zhǔn)備入睡前想拿著手機(jī)玩一玩，邊玩邊睡。
這邊刷刷微博，那邊聊聊微信，再刷一下朋友圈，看個(gè)幾章小說(shuō)，一集電視劇，等終于困了，一抬頭我的天快三點(diǎn)了？！
根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：
57.7%的90后年輕人在睡前都玩手機(jī)，只有10.2%的人會(huì)選擇看書，而其中36.8%的人玩手機(jī)時(shí)間在一小時(shí)以上，24.1%的人失眠是因?yàn)榭词謾C(jī)看的太晚，著急睡著反而睡不著了。
但是根據(jù)調(diào)查顯示，手機(jī)、平板等電子設(shè)備30分鐘以內(nèi)的90后年輕人睡眠質(zhì)量在藍(lán)色舒適區(qū)，而玩電子設(shè)備31-50分鐘的人則在黃色苦澀區(qū)，81-120分鐘的人則進(jìn)入橙色煩躁區(qū)，120分以上的……
Emmmmmm
紅色不眠區(qū)在等著你。
二、認(rèn)床專業(yè)戶
我想很多人都會(huì)有這么一個(gè)困擾，一旦更換了熟悉的睡眠場(chǎng)所之后，立刻就會(huì)陷入失眠的困擾。
明明精神感覺很疲憊，但就是因?yàn)槟吧拇蹭伓鵁o(wú)法入眠，只能閉著眼睛一夜到天亮。
根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)環(huán)境發(fā)生改變時(shí)，多數(shù)人都會(huì)有不同程度的失眠癥狀。
21.1%的出差倒時(shí)差人群、19.4%的走親訪友需住在親友家中人群、13%的戶外露營(yíng)需住帳篷人群、12.1%入住酒店床鋪不舒服人群，這些人在面對(duì)陌生環(huán)境時(shí)，都有表現(xiàn)出不同程度的睡眠障礙。
究其原因，有些是因?yàn)槿サ絼e人家睡覺時(shí)，因?yàn)楹妥约沂煜さ拇矇|不一樣，總要適應(yīng)一下才能睡著，對(duì)光線的變化也很敏感。
有些則是因?yàn)樗邥r(shí)睡的很輕，有輕微噪聲就會(huì)醒來(lái)，已經(jīng)包括我在內(nèi)喜歡睡高一些的枕頭，床鋪太軟或太硬都會(huì)極大的影響我的睡眠時(shí)間和睡眠狀態(tài)。
那么，為什么會(huì)有這么多人因?yàn)椤J(rèn)床’而導(dǎo)致失眠呢？
其主要原因還是在于‘寢具不適’而導(dǎo)致的失眠。
調(diào)查顯示，28%的人認(rèn)為寢具的自我調(diào)整不夠，也有人認(rèn)為不夠柔軟進(jìn)而影響了睡眠。
其中28%的人認(rèn)為床墊無(wú)法根據(jù)自己的體型進(jìn)行睡姿調(diào)整，導(dǎo)致睡眠時(shí)候渾身都很不舒服。
24%的人認(rèn)為床墊不夠柔軟，就像睡在木板或石頭上一樣，太過(guò)堅(jiān)硬。
20%的人認(rèn)為面料不能抗過(guò)敏，或是透氣性不好，令人感覺不舒服。
16%人則認(rèn)為床墊對(duì)身體的承重及支撐的設(shè)計(jì)有問(wèn)題，無(wú)法良好的支撐住身體，總是有高有低。
三、睡覺多夢(mèng)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差
相比其他人，90后不僅是‘夢(mèng)想的一代’也是‘多夢(mèng)’的一代，44.2%的90后人群在睡眠時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)，這一方面說(shuō)明了90后在面對(duì)現(xiàn)代生活壓力時(shí)堆砌了很多思慮，也代表著長(zhǎng)期多夢(mèng)的情況正在影響90后的生活質(zhì)量。
根據(jù)性格調(diào)查分析，開朗活潑型有18.1%的幾率做夢(mèng)，理智冷靜型屈居第二占比為16.6%，多愁善感型的人則有16.1%，溫柔體貼型占14.6%。
作為并不是一件壞事，但需要人們注意的時(shí)，怎樣有效的控制自己的做夢(mèng)頻率。
根據(jù)科學(xué)解釋，人在做夢(mèng)時(shí)，眼球會(huì)快速移動(dòng)，這代表人在睡眠中也在持續(xù)不斷的思考，雙眼也在觀看夢(mèng)中的一切，所以如果人在睡眠時(shí)遭遇多夢(mèng)的話，也會(huì)出現(xiàn)精神困乏的現(xiàn)象。
那么如果想要預(yù)防以上容易導(dǎo)致睡眠障礙的三大癥狀呢？
首先在睡眠前應(yīng)該盡量的放松自己，對(duì)于那種玩手機(jī)玩困了自然就會(huì)睡著的想法還是盡早丟掉比較好。
人在集中精神某件事卻依然因?yàn)闊o(wú)法抵御的困倦而進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，那代表你的身體已經(jīng)發(fā)出警告，身體的疲憊已經(jīng)到了最高點(diǎn)，正在傷害你自己的，所以才會(huì)強(qiáng)制進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
所以，在入睡前，人應(yīng)該盡可能的放松自己，不要去刷朋友圈、微博這樣夾雜大量信息的社交平臺(tái)，可以看一本輕松的書，或是睡前泡一泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，減少睡眠多夢(mèng)的情況。
除此之外，對(duì)于床墊的選擇也至關(guān)重要，選擇一張好的床墊是保證一個(gè)良好睡眠的基礎(chǔ)，當(dāng)床墊軟硬適中，對(duì)身體的支撐力也足夠的時(shí)候，睡覺時(shí)基本不會(huì)有因?yàn)橛X得床面不平而睡不好，或覺得自己會(huì)陷到床鋪里去的感覺了。
所以我們需要挑選一張好的床墊，這里推薦百年品牌斯林百蘭，作為一個(gè)1919年創(chuàng)立，1986年進(jìn)入中國(guó)的老牌外企企業(yè)，斯林百蘭對(duì)床墊的研發(fā)研發(fā)實(shí)力有目共睹。
它獨(dú)有的人體力學(xué)支撐結(jié)構(gòu)與硅膠床墊能有效的幫助人們快速的進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，保證每個(gè)白晝的精神狀態(tài)以及每個(gè)夜晚的舒適睡眠。