教您春季怎樣養(yǎng)生

春季排毒很重要！

    春天空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又從這里潛入血液而“株連”全身。下面介紹一些日常排毒的小方法給大家。

咳嗽排毒

    每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過度換氣。

飲食排毒

    通過合理飲食，排除體內(nèi)有毒物質(zhì)。肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

助腎排毒

    腎臟可以過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

潤腸排毒

    腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

運(yùn)動排毒

    合理運(yùn)動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

    快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運(yùn)動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

    練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。

跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸。

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注意四點(diǎn) 春季保健康

衣著要保暖：新春乍暖還寒，氣溫仍低，溫差幅度較大，且會有寒潮侵襲，無論居家還是外出，衣服不可見熱就脫，多捂幾天，“捂”過“倒春寒”。冬春之交，往往多風(fēng)，實(shí)驗表明，風(fēng)速越快，人體散失的熱量也越快、越多，人也就更覺寒冷，故春寒料峭風(fēng)作祟，亦要加強(qiáng)防風(fēng)。春節(jié)期間多發(fā)的呼吸道及心腦血管疾病往往與風(fēng)寒侵襲有關(guān)，此時切莫要忽視全身保暖。在明媚的春光下，不少青年少女換上了裙裝，一展風(fēng)采。然而，傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為，寒從腳下起，“春捂”重在下身，春天衣著宜下厚上薄，年輕女性要保持好“溫度”，以免關(guān)節(jié)炎與多種婦科病的襲擾。

飲食少而淡：新春佳節(jié)，食源不斷，食事頻繁，令人“口”不暇接。在大飽口福的時候，切記平衡膳食這一養(yǎng)生的基本原則。節(jié)日的各類食品要合理搭配，美味佳肴口到為止，少吃肉，多吃菜，少喝酒，多喝湯，對高蛋白、高脂肪食物以及食鹽應(yīng)有所限制。注意勿暴飲暴食，莫過食油膩，食溫要適中，飲食須定時，食宜講衛(wèi)生，養(yǎng)護(hù)好脾胃，保證正常的消化功能。凡事無不具有兩重性，春節(jié)飲食不當(dāng)，不但達(dá)不到補(bǔ)益身體的目的，造成營養(yǎng)物質(zhì)不必要的消耗和浪費(fèi)，而且常常由量變到質(zhì)變，導(dǎo)致病從口入，誘發(fā)諸多消化系統(tǒng)疾病，如急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等。因而，對于這些失之于口的疾病，務(wù)必“口下留情”。

起居需守時：春節(jié)諸事繁多，忙于應(yīng)酬，“休而不閑、休而不空”的情況普遍存在，極易打亂正常生活規(guī)律。開心之時，莫忘調(diào)整“生物”鐘點(diǎn)，注意起居守時，歡娛有度，勞逸結(jié)合，勿亂作息。聚餐之時不可一醉方休，須把握好時間；卡拉OK、舞會最好夜半而止，盡早收場；影視切莫一看通宵，要按時睡眠；達(dá)旦“方城”害而無益，盡量少染。疾病患者不宜熬更守夜，以免耗氣傷神，加重病情，應(yīng)精心調(diào)養(yǎng)，好好休息，并遵從醫(yī)囑，按時服藥?！跋矀摹保哐獕?、冠心病患者不可大喜過望，要注意控制情緒，避免參加緊張、劇烈的活動，切忌勞累，以防中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死等不測。

外出重防護(hù)：現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)社會的發(fā)展，使過年逐漸開始由戶內(nèi)轉(zhuǎn)向庭外。新春氣候多變，外出旅游，時間不宜長，路程不宜遠(yuǎn)，務(wù)須穿或帶好御寒衣，并適備抗感冒、助消化、治跌打的藥物。旅途中要注意防雨、防雪、防滑，適當(dāng)休息，盡量少往人多的地方湊熱鬧，謹(jǐn)防“城市擁擠綜合征”及擠壓傷。在外餐飲、住店、購物，要注意飲食衛(wèi)生，并保管好財物，防止失竊。自駕游者，要加強(qiáng)人車保養(yǎng)，切忌二者帶病出行。節(jié)日期間行車及過街，應(yīng)嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，以防車禍等意外。