春季潮濕陰冷，現(xiàn)在去醫(yī)院門診轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人的病都跟“濕氣”有關(guān)。為什么？

濕邪，可以說是現(xiàn)代人健康的最大敵人之一，10個(gè)人里有八九個(gè)人有濕邪。這是因?yàn)楝F(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量越來越小，體內(nèi)陰盛陽虛從而濕邪內(nèi)郁。

加之飲食上偏愛辛辣、味重、味甜，這些肥甘厚膩食物過多攝取，影響人的脾胃運(yùn)化功能。

 濕氣不除， 睡再久也睡不夠! 去濕氣邪毒，刻不容緩！

當(dāng)脾胃沒辦法把所有食物轉(zhuǎn)化吸收時(shí)，那些沒有被轉(zhuǎn)化的東西，就變成中醫(yī)所說的濕邪，留在體內(nèi)，導(dǎo)致渾身發(fā)沉無力、頭發(fā)油，臉上油以及腹部凸出、水腫肥胖、免疫力下降等問題的發(fā)生。

古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”那么——

濕邪不可小覷！如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣呢？

1、痰多：濕痰內(nèi)盛，則咳嗽痰多；痰濕胃失和，則惡心嘔吐；痰濕阻膈不暢，則肢體困重、頭目眩暈。

2、全身乏力：許多患者經(jīng)常抱怨：“醫(yī)生啊，我全身沒勁，兩條腿沉重?zé)o力，上下樓梯困難，好像有千斤重?fù)?dān)，腰部也像背了個(gè)大包袱，沉重異常，頭也昏昏沉沉。”這些表現(xiàn)從根本上來講，就是因?yàn)?/span>“濕生重濁”。

3、口水多：體內(nèi)濕邪過重，還會(huì)淹沒五臟六腑，患者就會(huì)表現(xiàn)為五液過多。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“五臟化液”即汗為心液，鼻涕為肺液，淚為肝液，涎為脾液，唾為腎液。

4、肥胖：許多年輕的女性“喝水都長肉”。其實(shí)，人體內(nèi)水分約占體重的65％，當(dāng)肺、脾、腎三臟功能異常時(shí)，水液在體內(nèi)的代謝就會(huì)出現(xiàn)異常，輕則體重增加，重則出現(xiàn)浮腫。許多人長胖，并不是脂肪增加，而是“水腫胖”。

濕邪除了上述這些表現(xiàn)形式外，還有很多，比如，皮膚經(jīng)常起濕疹、雙腿經(jīng)常浮腫、女性白帶清稀量大等。

 除了以上主要4點(diǎn)，還有3個(gè)判別方法：

1、起床時(shí)——看感覺：如果每天早晨起床時(shí)覺得特別疲勞、頭昏、打不起精神來，或像是穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，睡再久也睡不夠，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

2、如廁時(shí)——看大便：清晨方便后，可以觀察一下便便。若顏色發(fā)青，溏軟不成形（這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有），且總有排不凈的感覺，三五張紙反復(fù)擦也擦不凈。還會(huì)粘在馬桶上，一箱水也沖不凈，說明體內(nèi)肯定有濕了。時(shí)間長了，則百病叢生。

3、洗漱時(shí)——看舌苔：健康的舌淡紅而潤澤，舌苔薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。若舌苔白厚，滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；若舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；若舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

如果以上癥狀，你已經(jīng)滿足了1項(xiàng)以上，你就必須要祛濕邪排濕毒了。

體內(nèi)濕氣不除，睡再久也不夠，男女祛濕必看4招！

1、常吃紅豆薏米：潮濕天必備的“健脾祛濕排毒利器”

臨床上，我們治療濕癥一般會(huì)采用中醫(yī)的食療方法，對付體濕，肥胖，皮膚暗黃，平時(shí)可多吃一些健脾胃肺利尿的食物。據(jù)唐代食療大典《嚴(yán)龜食法》記載的紅豆薏米粥，是天然“祛濕器”，祛濕排毒效果最好！

材料: 薏米、紅豆、蕎麥、燕麥

做法: 全部材料洗凈，先大火煮沸，然后關(guān)火燜30-60分鐘。再開大火煮沸，加入冰糖煮30分鐘，關(guān)火。

現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛 ，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要養(yǎng)脾胃，非紅豆、薏米莫屬。

2、按摩承山穴，祛除人體濕氣

承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位。刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。

只要輕輕一按承山穴，有明顯的酸脹痛感，證明體內(nèi)有濕；而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發(fā)散。因此，濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴。

3、少食甜膩，避開生冷食物，建立濕氣防火墻

在濕氣如此重天氣，別吃涼拌、冷飲等傷脾胃的食物。特別是有些女生特愛吃甜食，也得禁禁口了。因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛保瑵耢队绊憙?nèi)分泌紊亂，造成氣血不足，臉色難看，肌酸乏力。

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，要限量食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。還有，酒助濕邪，少碰為好。

4、保持衣物干爽，潮濕下雨天減少外出

不要穿潮濕未干的衣服，蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經(jīng)常曬。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時(shí)換上干衣服）。

5、這10件事最傷脾胃、增加濕氣，最好別做！

1、熬夜通宵，11點(diǎn)前不入睡，午休不足半個(gè)小時(shí)。

2、只吃涼拌菜，蔬菜生吃，不易消化傷脾胃。 

3、沉迷麻辣重口味，刺激口腔、食道和胃的黏膜，易引起胃火，長口瘡。

4、饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯時(shí)心情抑郁，長期易患腸胃疾病。

5、長期喝太多涼茶，讓虛寒的脾胃“雪上加霜”，經(jīng)期、孕產(chǎn)期禁喝。

6、胃口不好，不愛吃主食，可適當(dāng)吃開胃的食物或熬點(diǎn)養(yǎng)胃粥，如薏仁芡實(shí)粥、山藥綠豆百合粥、紅豆薏米粥、燕麥粥等都是不錯(cuò)的選擇。

7、一到夏天，毫無節(jié)制狂吃冷飲，輕則腹痛腹瀉，重則惡心嘔吐。

8、猛吹空調(diào)、風(fēng)扇直吹，外寒侵襲脾胃，易出現(xiàn)肚子涼痛，腹瀉。

9、穿露臍裝，裸露腰腹會(huì)讓神闕穴和命門穴這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲，趕時(shí)髦的代價(jià)不僅傷脾胃，還會(huì)傷腎、傷骨頭。

10、大量喝酒刺激胃黏膜，增加肝臟的負(fù)擔(dān)。