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瘦身又健腦的飲食你搭配好了嗎

現(xiàn)代社會，整日與電腦相伴的人越來越多。此時(shí)此刻，作為都市白領(lǐng)，你也許已經(jīng)在電腦前連續(xù)坐了幾小時(shí)，一定迫切想知道長伴電腦的人在飲食方面應(yīng)注意哪些原則吧？
健康早餐
每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥面包（或其他面點(diǎn)）和一片火腿。這份早餐只需要幾分鐘就能吃完，卻會使人感覺精神抖擻。如果不吃早餐，整個(gè)上午都會感到能量不足，工作效率很低，所以每天必須吃好早餐。
健康零食
因?yàn)楣ぷ髅Γ绮涂赡軟]有時(shí)間吃，晚餐也可能會推遲，所以要提前準(zhǔn)備好“健康零食”。不妨在辦公桌中騰出一個(gè)小抽屜，放些經(jīng)過營養(yǎng)強(qiáng)化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、紅薯干之類，再備上盒裝滅菌牛奶或純果汁，在你饑餓的時(shí)候這些食物會助你一臂之力。
健康用餐
要多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，遠(yuǎn)離脂肪含量過高的食物。
溫馨小提示
要養(yǎng)成按時(shí)就餐和不偏食的良好習(xí)慣。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，兩餐之間的間隔一般以4～5小時(shí)為宜。如果兩餐間隔時(shí)間太長，容易感到饑餓，以致影響耐久力和工作效率；兩餐間隔時(shí)間太短，消化器官得不到適當(dāng)休息，不容易恢復(fù)功能，又會影響食欲和消化。千萬不能因?yàn)楣ぷ髅蛞晃蹲非篌w形美而不吃飯或拖延就餐時(shí)間。