時鐘的指針已經指向十二點，明明知道該休息了，可是......夜深人靜肚子也開始抗議，讓人恨不得拉開冰箱逮著什么吃什么。只是，宵夜怎么能隨便吃呢？對于熬夜黨們來說，仟佰寵小編提醒大家不得不熬夜時請務必銘記，熬夜第一守則——選擇相對健康的食物做宵夜。

第一類食物：流質食物

比如糙米粥、白粥、豆漿、酸奶、牛奶。這些食物的熱量相對較低又容易給人飽腹感。同時這些食物有著胃腸熱滯、潤澤肝腑、平肝散火的效果，可以幫助我們安眠。

第二類食物：水果和堅果

比如番茄、香蕉、天然水果干、核桃等，天然水果干可以幫助人體補充鉀、鈣等礦物質和膳食纖維。堅果類食物因為它們的鎂含量較多，像核桃就常常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

第三類食物：代餐食品

比如仟佰寵代餐球，包含人體所需的七大營養素，其中高濃度膳食纖維含量維持機體高飽腹感，強化營養內涵，為熬夜后的身體提供基礎能量，靈魂成分意大利綠茶磷脂和意大利白蕓豆可以有效抑制食欲，提高基礎代謝率，滿足口腹之欲的同時不用擔心長胖哦。

熬夜后再健康的宵夜食物，也只能解一時之急，及時合理地補充睡眠才是重中之重?？v然愛與美食不可辜負，為了我們的身體著想，還是盡量遠離宵夜吧。