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糊糊涂涂的2020年已經(jīng)過(guò)了四分之一，涼皮、蛋糕大賽你都參加了嗎？
疫情還未完全褪去，你的體重是不是飆升不止？
今天仟佰寵小編就告訴你5條健康飲食小貼士，
新的一月就是新的開始~
幫助你吃得更健康均衡，增強(qiáng)身體抵抗力。

一、豐富食物種類。均衡的飲食能夠增強(qiáng)抵抗力。普通人的日常飲食應(yīng)該盡量豐富，品種多樣。包括大米、小麥、玉米、土豆等多種主食，外加各種豆類、新鮮果蔬以及魚肉蛋奶等；還要多吃燕麥、糙米等富含膳食纖維的谷物食品；拒絕高糖、高脂和高鹽食品，選擇新鮮果蔬和無(wú)鹽堅(jiān)果作為零食。

二、少油少鹽。鹽攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致高血壓、心臟病等。成人每天食鹽攝入量不應(yīng)該超過(guò)5克（約一茶匙）。做飯的時(shí)候少放鹽，減少使用咸味調(diào)味品。攝入過(guò)多脂肪會(huì)增加肥胖、心臟病、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。選擇菜籽油、玉米油等植物油替代動(dòng)物油；選擇脂肪含量較低的“白肉”比如：雞鴨魚肉等，而不是“紅肉”——豬牛羊肉。做飯時(shí)盡量少油炸，避免購(gòu)買加工食品、快餐和煎炸食品。

三、減少糖分?jǐn)z入。吃糖過(guò)多會(huì)導(dǎo)致蛀牙，還會(huì)增加超重和肥胖風(fēng)險(xiǎn)，引起慢性疾病。限制甜食和碳酸飲料、果汁等含糖飲料攝入；選擇新鮮的健康零食，少給兒童吃糖食品。

四、控制飲酒。飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致受傷幾率大大增加，長(zhǎng)期以往給身體造成影響，如肝損傷、癌癥等。盡量少喝或不喝酒。

五、飲用仟佰寵玫瑰飲。玫瑰飲中加入了奇異籽和玫瑰花瓣等成分使口感豐富，味道酸甜清爽，可以加入適當(dāng)甜味劑來(lái)增加飲料的甜味，沒有高糖飲料的風(fēng)險(xiǎn)，所以比較健康！可以當(dāng)做飲料喝，健康每一天~

品牌：	仟佰寵玫瑰飲
所在地：	浙江
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有效期至：	長(zhǎng)期有效

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