街邊的柳樹吐綠，風中送來花開的聲音。俗話說：一年之計在于春，這句話同樣適合于我們的飲食營養(yǎng)與健康。要養(yǎng)生從春天做起，下面仟佰寵小編分享3條春季飲食原則。

1、保證蛋白質的攝入量，多吃新鮮的蔬菜和水果

春天的特點是晝夜溫差大，雖然氣溫在逐漸上升，但人體的熱量消耗依然比較大。在飲食上要保證蛋白質的攝入，多吃雞肉、魚類、雞蛋、瘦肉等。還要有四到五種的應急蔬菜水果，可以幫助我們補充人體內所需要的維生素和礦物質。

2、食物要清淡，不宜進補

春天，氣溫不斷升高，人體容易進入煩躁、體熱較盛的狀態(tài)，食用油膩的食物后很容易產生飽腹感，進而倍感疲憊，春困就找上門了，因此春天的飲食要以清淡溫補為主。

3、保護喉嚨，多喝茶

在春天，咽喉類疾病發(fā)病率明顯升高，可以在家常備潤喉茶，比如桔梗菊花茶有清咽利喉、止咳化痰的作用。

4、飲料要健康，不宜高糖

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春天是人體生理機能新陳代謝比較活躍的時期，建議每天吃的食物種類盡可能豐富，給身體提供全方位的營養(yǎng)。

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