減肥的伙伴，為了穿上漂亮的衣服，不讓啤酒肚暴露的太明顯，小哥哥小姐姐們又踏上了減肥的漫長(zhǎng)征程。聽說(shuō)：生酮減肥會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)？減肥脫發(fā)是怎么回事？現(xiàn)在減肥方式層出不窮，除了運(yùn)動(dòng)減肥，還有很多所謂的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以在短時(shí)間內(nèi)減掉體重的減肥方式在減肥人群中慢慢流傳開來(lái)。

生酮減肥會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)？減肥脫發(fā)是怎么回事？

小編身邊就有這么一位熱衷嘗試各種減肥方式的小姐姐，前段時(shí)間她神秘兮兮的和小編說(shuō)自己發(fā)現(xiàn)了一套新的減肥方法，不用天天吃水煮菜就可以瘦下來(lái)，小姐姐還超熱情的把食譜分享給了小編，原來(lái)，這是這一段時(shí)間超級(jí)火的“生酮飲食法”。

這不兩個(gè)月過(guò)去了，小姐姐來(lái)找小編吐槽，瘦是瘦了兩斤，可是最近脫發(fā)也嚴(yán)重了， 這是不是“生酮飲食”的副作用啊？

小編特意查了一下，還真是不少人用“生酮飲食法”減肥出現(xiàn)了脫發(fā)、皮膚松弛、煩躁等副作用，這究竟是怎么一回事呢？

生酮飲食是一種高脂低糖、合理配比蛋白質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素的配方飲食，它通過(guò)限制體內(nèi)的糖（即碳水化合物）供應(yīng)，模擬出一種所謂的“饑餓”狀態(tài)，是身體以脂肪為體內(nèi)提供能量，由于這個(gè)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生酮體，因此被稱為“生酮飲食”。

但是，這種飲食結(jié)構(gòu)為什么會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)呢？

實(shí)際上，減肥造成的脫發(fā)大多是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)元素缺乏和能量供應(yīng)不足造成的，而在“生酮飲食”這個(gè)特殊的飲食結(jié)構(gòu)里，沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)人士合理的評(píng)估，很容易造成能量和營(yíng)養(yǎng)的缺乏。比如：

1. 能量攝入過(guò)少

很多想要減肥的朋友求瘦心切，經(jīng)常刻意減少能量攝入，而頭發(fā)生長(zhǎng)、毛囊細(xì)胞的活動(dòng)都需要能量供應(yīng)，能量攝入不足可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)狀態(tài)不好。

2. 缺乏必要的蛋白質(zhì)

有研究證明，部分脫發(fā)患者存在蛋白質(zhì)/氨基酸缺乏的情況，如組氨酸，亮氨酸，異亮氨酸等缺乏。在“生酮飲食”中提倡高脂低糖，雖然也提到了合理配比蛋白質(zhì)，但如果減肥者因?yàn)槊斑M(jìn)，大量減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，身體可能就會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng) ，因此可能會(huì)在節(jié)食開始一段時(shí)間出現(xiàn)脫發(fā)問(wèn)題。

3. 缺乏必須營(yíng)養(yǎng)素

很多營(yíng)養(yǎng)素都與脫發(fā)有關(guān)，而其中很多成分都需要從食物中獲得，比如“鋅”元素，在一項(xiàng)對(duì) 312 例脫發(fā)患者的研究中發(fā)現(xiàn)脫發(fā)患者體內(nèi)鋅的含量低于健康人群。另一項(xiàng)針對(duì)有鋅缺乏癥的脫發(fā)患者的研究顯示，服用鋅補(bǔ)充劑后，部分患者有積極的治療效果。

此外，鐵缺乏時(shí)可能會(huì)表現(xiàn)為易疲勞、脫發(fā)、唇損害等，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)皮膚蒼白、低血壓等。 

如果是正常飲食，這些營(yíng)養(yǎng)素一般不需要額外補(bǔ)充，但是如果長(zhǎng)期進(jìn)行沒(méi)有指導(dǎo)的“生酮飲食”，很有可能造成某些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致脫發(fā)的產(chǎn)生。

實(shí)際上，“生酮飲食”在最初是用于腦部疾病（如癲癇）患者的輔助治療，隨著發(fā)展也開始逐漸應(yīng)用于其他疾病的治療當(dāng)中。

生酮飲食法確實(shí)可以用于肥胖癥的治療，但是“生酮減脂”的研究在我國(guó)尚處于起步階段，且并非所有人都適合“生酮飲食”，尤其是一些存在消化代謝障礙等疾病的人群，生酮更是禁忌。

生酮減肥會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)？減肥脫發(fā)是怎么回事？

因此，想要通過(guò)“生酮飲食”減脂的朋友，一定要到醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科找醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估，在醫(yī)生嚴(yán)格指導(dǎo)下進(jìn)行“生酮飲食”，如果出現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象，更要及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整“生酮飲食”方案，及時(shí)治療脫發(fā)，才是對(duì)自己負(fù)責(zé)任的減脂方法。減肥不小心，脫發(fā)兩行淚，各位正在減肥中的朋友可要注意嘍！