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漢中全能健身教練培訓(xùn)，說(shuō)了這么多課程，那么作為零基礎(chǔ)想學(xué)習(xí)成為一名真正的團(tuán)課教練，是從基礎(chǔ)課程入門(mén)。基本上目前所有健身課程都是由基礎(chǔ)有氧課程衍生而來(lái)的，所以基礎(chǔ)有氧是所有健身團(tuán)課教練的必修課程。很多人會(huì)說(shuō)我以前學(xué)過(guò)舞蹈，我在俱樂(lè)部鍛煉過(guò)，我是體育院校學(xué)生，我是健身房老會(huì)員，我應(yīng)該不屬于零基礎(chǔ)人群。錯(cuò)！所謂零基礎(chǔ)人群是指對(duì)健身行業(yè)及健身教練這個(gè)職業(yè)不了解，沒(méi)有從事過(guò)相關(guān)工作，而不是指沒(méi)運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷。

漢中全能健身教練培訓(xùn)，健身房的團(tuán)操課程一般包括：杠鈴操、踏板操、搏擊操、有氧操、各類(lèi)舞蹈類(lèi)課、單車(chē)課、瑜伽、普拉提、太極等等。這些課程根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)可大致分為三種：1、有氧／心肺類(lèi)踏板操、搏擊操、有氧操、各類(lèi)舞蹈課和單車(chē)課。這些課程都是基本是徒手來(lái)做，除了單車(chē)課有固定的騎行姿態(tài)，其他課程動(dòng)作形式多樣、節(jié)奏較快，主要鍛煉心肺能力并能有效燃脂。2、力量類(lèi)杠鈴操，這個(gè)課程需要使用到杠鈴，通過(guò)小重量多組數(shù)的訓(xùn)練方式，練到全身主要大小肌群。杠鈴操主要通過(guò)鍛煉肌肉耐力來(lái)增加瘦體重并有效燃脂，并不容易長(zhǎng)肌肉，是非常好的抗阻訓(xùn)練入門(mén)課程。3、核心／柔韌性類(lèi)瑜伽、普拉提，瑜伽課通過(guò)各個(gè)體式的練習(xí)能夠充分練習(xí)人體的柔韌性；普拉提則是訓(xùn)練核心、燃脂的訓(xùn)練方法之一。

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