人體一天的水?dāng)z取量至少要達(dá)1500c.c.到2000c.c.，多喝水能維持身體新陳代謝、有助于排水跟減肥，但其實(shí)對身體好的飲品不只有水。有7種飲料跟水一樣健康、營養(yǎng)價(jià)值多，如果每天狂灌水到有點(diǎn)膩，不如稍微更改一下吧！

媲美水的7種飲品

1.牛奶

多喝牛奶可以補(bǔ)充鈣和維生素D，牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、其他維生素和礦物質(zhì)，例如維生素B2和碘。如果不能喝牛奶的話，豆奶也是相當(dāng)營養(yǎng)的替代品。

2.綠茶

茶類的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，尤其是綠茶、紅茶以及咖啡。茶和咖啡的植物化學(xué)物質(zhì)含量很高，能幫助身體運(yùn)作更穩(wěn)定，降低心臟病和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。此外，咖啡也含抗氧化劑。

3.椰子水

椰子水有天然的電解質(zhì)，可幫助身體的水分。椰子的糖含量是普通果汁的一半，且富含鉀和鈉。

4.果汁

雖然果汁不會(huì)比水健康、整顆水果也比榨成果汁營養(yǎng)，但還是有電解質(zhì)和維生素。感冒時(shí)可以喝一杯橙汁來獲得維生素C，甜菜汁有助于血壓降低，蔓越莓汁則能改善泌尿道感染問題。感冒時(shí)喝杯柳橙汁能補(bǔ)充維生素C。

5.熱巧克力

月經(jīng)來，喝杯熱可可是最好的選擇，因?yàn)樗苎a(bǔ)充鎂（椰子水也很適合喝）。黑巧克力含有許多黃酮醇，能改善心臟健康有關(guān)，灑一些肉桂，則添加一些抗炎抗氧化劑。

6.生姜茶

生姜能緩解胃部不適、緩解暈車和妊娠帶來的惡心，將一兩片新鮮的生姜浸泡在熱水中，可泡出一杯新鮮的姜茶。如果最后偏辣，可倒入少許蜂蜜。

7.仟佰寵玫瑰飲

把玫瑰飲倒在干凈的玻璃杯中，可以看到液體中還能看到明顯的奇亞籽顆粒和玫瑰花瓣。仔細(xì)湊近聞一聞，可以聞到淡淡的玫瑰香和果香。玫瑰花玫瑰花含有多種微量元素和維生素，這對人們補(bǔ)充維生素起到很大作用。