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更新日期2019-08-22 09:56
品牌： |
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所在地： |
廣東 廣州市 |
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長期有效 |
每位女性的人生中都會經歷生育，在產前產后營養是很重要的，要根據不同體質去搭配月子餐，不單要控制營養、控制體重還要忌食等問題，如果營養不均或者營養過剩都會影響產婦和寶寶的健康,那么怎樣去搭配才合適呢？我有個姐妹就是每天按照下面月子餐調理身體的，效果特別好，恢復的跟沒生過孩子一樣：
一階段（一周）：化瘀、祛惡露、排毒、消水腫為主，此周是媽媽排惡露的黃金時期，飲
食不宜大補，應該飲食清淡。
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此天 |
小米粥、蛋花湯、水果羹 |
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二天 |
花生粥、芝麻糊、清炒白菜 |
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三天 |
紅豆湯、絲瓜肉末、蝦仁燉蛋 |
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四天 |
南瓜羹、蔬菜蝦仁面、山藥銀耳羹 |
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五天 |
小混沌、番茄蝦仁面、山藥瘦肉粥 |
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六天 |
銀耳小米粥、清炒菠菜、肉絲炒豆芽 |
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七天 |
紅豆花生粥、山藥枸杞羹、芹菜肉片 |
二階段（二周）：主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆、修復組織、調理臟器、催乳下奶
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此天 |
煎蛋餅、番茄炒蛋、紅燒雞中翅 |
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二天 |
瘦肉蔬果粥、香菇青菜、清炒南瓜片 |
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三天 |
清炒空心菜、玉米排骨湯、牛奶西米露 |
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四天 |
黑米粥、清炒生菜、蝦仁炒黃瓜 |
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五天 |
蝦仁炒蛋、蝦皮炒白菜、燕麥牛奶羹 |
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六天 |
蓮子紫米粥、清炒冬瓜、西芹豆干 |
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七天 |
四神粥、核桃仁、蝦仁豆腐湯 |
三階段（三周~四周）：調理身體，補充營養、恢復體力調養體力、補血、理氣
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一天 |
瘦肉粥、上湯娃娃菜、番茄雞蛋面 |
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二天 |
山藥排骨湯、花生豬腳湯、芋頭飯 |
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三天 |
牛肉粥、芥藍炒百合、雞絲海參湯 |
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四天 |
薏仁粥、木耳西蘭花、白玉菇肉絲 |
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五天 |
花生雞爪湯、胡蘿卜肉絲、五彩蝦仁 |
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六天 |
紫薯粥、蓮子燉蛋、木瓜花生大棗湯 |
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七天 |
桂魚糯米粥、藕片肉絲、花膠煲雞 |
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