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產(chǎn)后身體很多部位都會(huì)明顯發(fā)胖，面臨著嚴(yán)重的身材走樣問題，例如水桶腰和大象腿。那么我們今天就來聊聊產(chǎn)后怎么變回大美腿的幾點(diǎn)方法。
一、大腿小腿操
1、大腿操
1.腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。
2.右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。
3.雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
4.仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。
小腿操
1.雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復(fù)5次
2.仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動(dòng)作，心中默數(shù)50,隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復(fù)上述動(dòng)作。
二、10分鐘速瘦法
腿肚粗常常是因?yàn)楦∧[。想讓腿形變得更完美，就在約會(huì)前10分鐘趕快按摩。按摩后，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2-3cm.
三、雙手交替撫摩
將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動(dòng)作向上撫摩。雙手共做10次。用雙手扭動(dòng)揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動(dòng)進(jìn)行揉搓，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。
四、高抬腿法
坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在墻上，或者睡覺時(shí)把腿墊高二十至三十厘米。身體側(cè)躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復(fù)做抬舉動(dòng)作，10次后，向另一側(cè)轉(zhuǎn)身，換腿后做同樣的動(dòng)作。
五、拍打按摩法
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。

以上就是產(chǎn)后變回大美腿的幾點(diǎn)方法，女性朋友們要循序漸進(jìn)，需要長時(shí)間的堅(jiān)持，不過各位寶媽在看寶寶的時(shí)候，睡前沒事就可以做一下了。

資料來源：http://www.heeyid.com/news/show142.html