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陳式太極拳老架一路，沉肩就是放松兩肩關(guān)節(jié)，陳氏太極拳，的，陳式太極拳基本功，楊氏太極拳，的，太極拳教學(xué)視頻，認(rèn)為不使其聳起；32式太極拳，陳家溝太極拳，太極拳視頻，也認(rèn)為進(jìn)而以意識(shí)舒展肩部肌肉和韌帶，陳式太極拳老架二路，使兩肩向下沉墜。,陳式太極拳新架一路，要求沉肩有三種目的；
一太極拳推手，太極拳譜，的要求使肩關(guān)節(jié)的甲縫拉開，太極拳視頻教程，太極拳教程24式太極拳，里太極，太極拳入門，讓氣血更容易達(dá)到肢體末梢,促進(jìn)微循環(huán),達(dá)到健身增強(qiáng)功力之目的。
二 肩關(guān)節(jié)的甲縫拉開后，運(yùn)用時(shí)達(dá)到輕靈圓活的效果。太極拳視頻教程，太極拳教程24式太極拳，里
三 只有沉肩才能接牢肩部與臂部，使臂生根，從而由乍肘與沉肩的結(jié)合達(dá)到肢體的放長，讓軀干的力量更完整地傳到梢節(jié)。乍肘就是要保證肩部不上聳的前提下，用力方向保持向外，向下乍開，隨時(shí)保證兩腋下空虛。目的是在保證沉肩的基礎(chǔ)上，張志俊解密太極拳，更大地抵御外力。
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