大家都知道水果要多吃，卻很少了解水果該“什么時(shí)候吃。仟佰寵小編建議大家在對(duì)的時(shí)間吃對(duì)的水果，讓你補(bǔ)對(duì)營(yíng)養(yǎng)，維持好身材。
清晨時(shí)分：7：30AM
推薦水果：蘋果、梨子、葡萄，呈弱酸，對(duì)腸胃的刺激較小。
易于消化吸收的水果
清晨時(shí)分，睡眼惺忪，不僅大腦還處于昏昏沉沉的狀態(tài)，我們的胃腸也是如此。消化功能處于較為薄弱的階段。一日之計(jì)在于晨，我們的身體卻需要在此時(shí)補(bǔ)充足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)素，易于消化吸收的水果，是好的選擇。
工作時(shí)間：10：00AM
推薦水果：桃子、荔枝、大棗，營(yíng)養(yǎng)豐富、 飽腹感強(qiáng)。
含膳食纖維的水果
上午10點(diǎn)左右，我們開始了忙碌的工作和學(xué)習(xí)，脾胃的功能在這時(shí)活躍，碳水化合物也在這時(shí)消耗殆盡，身體可能會(huì)感到饑餓?？梢赃x擇含豐富膳食纖維的水果，達(dá)到飽腹的目的，同時(shí)能夠防止午餐時(shí)攝入過多主食。
午后時(shí)光：3：00PM
推薦水果：香蕉、櫻桃、橙子、西瓜，富含鉀元素、 疏通腸胃。
給你快樂好心情
經(jīng)過午后一段時(shí)間的工作或?qū)W習(xí)，大腦逐漸行動(dòng)遲緩，同時(shí)午餐也已消化，疲憊感和饑餓感全面來襲，面對(duì)它們好的辦法，就是準(zhǔn)備一些水果作為下午“甜點(diǎn)”犒勞自己。
晚間時(shí)光：20：00PM
推薦水果：藍(lán)莓、草莓、桂圓，富含花青素， 清眼明目。
為你安神助眠
晚上八點(diǎn)，相信大多數(shù)小伙伴或是對(duì)著電腦加班或是已經(jīng)到家開始玩手機(jī)和電腦，雖然八點(diǎn)過后不建議再吃水果，但是面對(duì)無法控制自己體內(nèi)餓獸之力的小伙伴們，還是可以適當(dāng)吃藍(lán)莓、草莓、桂圓作為夜宵。
“聰明”地選擇水果，讓自己的飲食結(jié)構(gòu)更加合理。
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