你聽說(shuō)過(guò)“垃圾睡眠”嗎？它和失眠一樣影響人的身心健康，甚至這種“睡不好”比“睡不著”更可怕。如今睡眠障礙已經(jīng)成為當(dāng)代人的“通病”，但有病得治，讓磁振床搭把手，拯救被“垃圾睡眠”折磨的你。


忙碌了一天，最想的就是能睡個(gè)好覺(jué)。雖然有的人一沾枕頭就能睡著，可睡眠中頻頻做夢(mèng)，醒來(lái)后也感覺(jué)昏昏沉沉、渾身無(wú)力……這種情況被稱為“垃圾睡眠”，主要是指睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量都不盡如人意。


“垃圾睡眠”主要發(fā)生在青壯年群體，其中35-55歲年齡段最為常見。它主要有以下表現(xiàn)形式，可以“對(duì)號(hào)入座”一下：

看電視、聽音樂(lè)時(shí)會(huì)睡著；

強(qiáng)迫自己按“點(diǎn)”睡覺(jué)、起床，但這個(gè)點(diǎn)總在改變；

自然醒后，強(qiáng)迫延長(zhǎng)睡眠時(shí)間；

晚上不睡，靠白天或雙休日來(lái)補(bǔ)覺(jué)；

工作壓力大，晚上需要加班，但在高強(qiáng)度的工作結(jié)束后會(huì)立馬睡覺(jué)。


而《生命時(shí)報(bào)》聯(lián)合搜狐“健康頻道”對(duì)人們的睡眠質(zhì)量進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，在1837名受訪者中，有87.23%的人都存在“垃圾睡眠”的狀況。


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