不少女人有了孩子以后，皮膚變差了，比如說開始出現(xiàn)膚色暗黃問題。注意了，想要孕期也美噠噠的話，就要及時做好調(diào)理準備。當然，想要改善膚色暗黃問題，必須要選對方法，不然一切都是徒勞的。

　　孕期臉色暗黃怎么調(diào)理

　　1、排除疾病

　　若是肝臟或是膽囊誘發(fā)了疾病的話，也會出現(xiàn)皮膚發(fā)黃的問題。所以說，想要改善這種問題，必須要先做一下肝功能檢查，幫助排除疾病。若是確實是疾病引起的，那么就要盡早治療。

　　2、睡飽覺

　　生活中不少孕婦到了夜晚都睡不著，尤其是到了后期肚子變大之后。注意了孕婦若是睡眠不足，也就是身體得不到足夠的休息，就很容易出現(xiàn)氣血不暢的情況。從而導致膚色看起來十分的暗黃，因此，孕婦們需要睡飽覺，比如說可以選擇一個舒服的睡姿入睡;比如說待在安靜的房間內(nèi)入睡，提前改善房間環(huán)境，避免嘈雜;比如說睡前喝杯溫過的牛奶，幫助你補水安眠。

　　3、調(diào)理氣血

　　比較年輕的媽媽們，出現(xiàn)膚色暗黃問題，主要的并不是色素沉著所致，而是體內(nèi)氣血不足所致。身體內(nèi)部的氣血無法滿足身體需要的話，皮膚就難以吸收到足夠的血液作為養(yǎng)分，從而讓膚色看起來不紅潤甚至是變得又暗又黃。

　　所以說，這個時候要及時調(diào)理氣血，比如說多吃一些富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，主要有黑木耳、蓮藕、菠菜等等。平日里要多買一些，烹飪食用，千萬不要忘記了。

　　4、補充維生素C

　　這種營養(yǎng)成分具有很不錯的美白去黃效果，因此，平日里要多吃一些富含維生素C的蔬果，如奇異果、西紅柿、蘋果等等。孕婦們可以將它們洗好后生吃，或者也可以將它們?nèi)テひ黄鸱湃胝ブ瓩C中榨汁，又或者說可以去皮切成小塊，拌成沙拉食用。

　　5、適度運動

　　一些女人懷孕之后，總是怕磕著碰著，為了預防出現(xiàn)意外，總是喜歡躺在床上休息。注意了，天天不運動對身體也是又不利影響的，比如說不利于氣血地流動，造成皮膚無法及時吸收到血液，起到滋養(yǎng)皮膚的效果。

　　所以說，建議孕婦們還是應該適當動一動的，比如說簡單地散步、做一些孕婦瑜伽之類的。以便幫助改變面色，改善暗黃膚色。不過一些體質(zhì)弱或者說有多次意外流產(chǎn)問題的孕婦，則要詢問醫(yī)生后，在醫(yī)生指導下運動。

　　適合孕婦食用的食譜

　　所需用料：準備好20G的阿膠，100G的糯米，適量的紅糖。

　　烹飪制法：

　　1、先想法子將阿膠搗碎，再洗好鍋將其放于火上，鍋熱了以后將阿膠放入鍋中炒，等到其變成黃色以后，裝起來放入干燥的菜板上，將其碾成細末備用。

　　2、然后洗好鍋，加入適量的清水燒開，再放入糯米進行熬煮，等到糯米煮制9成熟了以后，將碾好的阿膠粉和紅糖一起放入鍋中，再用鍋鏟攪動粥。

　　3、等到粥變得粘稠了，阿膠也都融化了，就可以取出來食用了。

　　好處：這款粥常吃有助滋陰補虛，潤肺安胎，還有不錯的養(yǎng)血止血之效，所以說，這款粥尤其適合孕婦食用。皮膚暗黃的女人吃一吃，慢慢地改善膚色，同時還能滋補身體，實在是不錯。