自古以來，養生就非常受人們的重視。《莊子·養生主》：“ 文惠君 曰：‘善哉！吾聞 庖丁 之言，得養生焉。’” 宋 陸游《齋居紀事》：“食罷，行五十七步，然后解襟褫帶，低枕少臥，此養生最急事也。” 清 袁枚 《隨園詩話》卷二：“同年 儲梅夫 宗丞，能養生，七十而有嬰兒之色。”只有攝養身心才能健康長壽。

夏季是各種疾病產生和復發的階段，且容易上火，加上天氣悶熱煩躁，身體各個器官就容易出問題，這時養生最為關鍵，每個人體質不一樣，所以就要找到適合自己的調理方法。

一、濕熱關

一般來說，夏天多暑多濕，人們經常會出現頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。

夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。

二、養陽關

少食冷飲：夏天酷暑難耐，人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果，喝水以溫水為宜，多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸、肉等。

適當運動：夏天外界陽氣最旺，多到戶外活動，可補充能量、調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度。

保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。

按摩涌泉穴：中醫認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴。《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時按摩涌泉穴。

多補充水分，喝天然泉水對身體也是有極大的幫助的，比如巴馬景泉天然弱堿性泉水。在眾多水品中，巴馬水具有較強溶解力，滲透力，擴散力，代謝力，乳化力，洗凈力；有利于人體的吸收，細胞的新陳代謝，增強機體素質，還可以增強人體的素質，因為巴馬水攜帶有鈣鎂離子和多種營養元素。